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सामान्य नमक में 97 प्रतिशत सोडियम क्लोराइड होता है जबकि रिफाइनिंग के वक्त तीन फीसदी अन्य चीजें मिलाई जाती है। इनमें आयोडीन प्रमुख है। आयोडीन इसलिए मिलाया जाता क्योंकि इससे ग्वायटर बीमारी नहीं होती। दूसरी ओर सेंधा नमक है जो धरती के नीचे मिलता है और यह दरदरा है। इसमें लगभग 85 फीसदी सोडियम क्लोराइड होता है, जबकि बाकी 15 फीसदी में अन्य खनिज जैसे आयरन, कॉपर, जिंक, आयोडीन, मैंगनीज, मैग्नेशियम, सेलेनियम सहित कम से कम 84 प्रकार के तत्व होते हैं। ये खनिज शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।
सेंधा नमक में ऊपर से आयोडीन मिलाने की जरूरत नहीं होती, जबकि सामान्य नमक में मिलाना पड़ता है। सेंधा नमक कुदरती चीज है और इसमें ज्यादा छेड़-छाड़ नहीं किया जाता। इसलिए स्वास्थ्य के लिए यह बेहतर है। आयुर्वेद में इसका काफी महत्व है। सेंधा नमक में घुलित कई खनिज पदार्थ पानी में भी मिले होते हैं। लेकिन आज पानी को रिफाइन कर पीने का चलन बढ़ा है जिसके कारण पानी में मिले खनिज हमें प्राप्त नहीं होता है। इसलिए आजकल सेंधा नमक का चलन बढ़ा है। हालांकि सेंधा नमक अपेक्षाकृत महंगा होता है और दरदरा होता है जिससे यह भोजन में पूरी तरह से मिक्स नहीं हो पाता। लेकिन दरदरा होने का मतलब ही यह है कि इसे रिफाइंड नहीं किया गया है। जो चीज जितनी कम रिफाइंड होती है, वह उतनी ज्यादा नैचुरल होती है। रिफाइंड करने से महत्वपूर्ण खनिज हट जाते हैं। यानी सेंधा नमक हमारे लिए ज्यादा बेहतर है।
कई तरह के खनिज होने के कारण सेंधा नमक कई बीमारियों को रोकने में कारगर है। यह शरीर के अंदर ही नहीं चेहरे और बाल को भी खूबसूरत बनाता है। साधारण नमक के ज्यादा इस्तेमाल से हाई ब्लडप्रेशर की शिकायत बढ़ जाती है जबकि सेंधा नमक हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। इसी तरह यह इम्यूनिटी और स्टेमिना दोनों को बढ़ाता है। इसके अलावा यह साइनस के इलाज में मददगार है। सेंधा नमक का सही इस्तेमाल होने से वेट नहीं बढ़ता और वजन कम करने में भी काम करता है। जिन्हें नींद नहीं आती, उन्हें सेंधा नमक खाने की सलाह दी जाती है। सेंधा नमक से बॉडी स्क्रब भी किया जा सकता है। इससे स्किन ग्लो होती है। यह बालों में भी लगाया जाता है। मसूढों की सफाई में सेंधा नमक बहुत कारगर साबित होता है। माइग्रेन की एक वजह मैग्नीशियम की कमी होती है जो सेंधा नमक पूरी कर देता है। यह कब्ज की समस्या में भी फायदेमंद है। यह हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
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