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यु तो सफ़ेद बाल बुढ़ापे की निशानी है लेकिन आज के समय में बदलती जीवनशैली, खानपान और पॉल्यूशन की वजह से कम उम्र में ही बाल सफ़ेद होने लग जाते है | जब बालों को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है तो बाल तेजी से सफ़ेद होने लगते है | सफ़ेद बाल जहां आपकी खूबसूरती को कम करते है वही इन सफ़ेद बालों को छुपाने के लिए आपको डाई और कलर का सहारा लेना पड़ता है | लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन बताने वाले है जिनसे आपके सफ़ेद बालों की समस्या तो दूर होगी ही साथ ही आपके स्वास्थ्य सम्बन्धी और भी लाभ होंगे | तो आइये जानते है उन योगो के बारे में जो की सफ़ेद बाल की समस्या में फायदेमंद होते है |
सफेद बाल दूर होंगे शीर्षासन से | Shirsasan Benefits for White hair in Hindi
सफ़ेद बालों की समस्या में शीर्षासन तेजी से लाभ पहुँचाता है | शीर्षासन का अर्थ होता है शीर्ष आसान यानि की सर के द्वारा किया जाने वाला आसान | शीर्षासन करने से आपके मस्तिष्क की और रक्त का संचरण सही तरिके से होता है, इसकी वजह से बाल झड़ने, टूटने और सफ़ेद होने की समस्या पूरी तरह से खत्म हो जाती है | साथ ही शीर्षासन करने से स्मरण शक्ति भी बढ़ती है , और पेट में कब्ज, एसिडिटी और हर्निया जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है |
शीर्षासन करने की विधि | Shirsasan Kaise Kare
शीर्षासन करने के लिए सबसे पहले एक साफ़ और समतल जगह पर कम्बल या चद्दर बिछा लें | अब वज्रासन की मुद्रा में यानि की दोनों पांवो को घुटनो से मोड़कर उनकी पिंडलियों पर बैठ जाएँ | इस दौरान आपके हिप्स आपकी दोनों एड़ियों पर टिके होंगे | इसके बाद अपने दोनों हाथों को कोहनियो तक जमीन पर टिकाये | अब अपने दोनों हाथ की उंगुलियों को आपस में मिला लें | और अपने सर को दोनों हाथ की हथेलियों के बीच में रख लें | अब धीरे धीरे अपने शरीर का वजन अपने सर के बल डालते हुए अपने पैरों को ऊपर की और उठायें | अब धीरे धीरे पैरो को सीधा कर लें | इस स्थिति में आप सर के बल सीधे खड़े हो जायेंगे जिस तरह आप पैरों के बल खड़े रहेंगे | इस दौरान अपने स्वांस पर नियंत्रण रखें | अब थोड़ी देर तक इस स्थिति में रहने के बाद वापिस सामान्य स्थिति में आ जायें |
सर्वांगासन के फायदे सफेद बालों की समस्या में | Sarvangasan Benefits for White Hair in Hindi
इस आसान में सभी अंगो का आसन हो जाता है इसलिए इसे सर्वांगासन कहते है | इस आसान को करने से भी रक्त का संचरण पुरे शरीर में अच्छे से होने लगता है जिसके कारन आपके बालों के सफ़ेद होने के साथ साथ बालों से जुडी और समस्याऐं भी दूर होती है | इसके अलावा इस आसन को करने से आपका शरीर लचीला बनता है और आपके कंधे मजबूत होते है | सर्वांगासन करने से आपके दिल तक भी रक्त का संचरण अच्छे से होता है | सर्वांगासन करने से अगर आपके कान और गले में भी कोई समस्या होती है तो वह दूर हो जाती है | यह पेट में होने वाली कब्ज को भी दूर करता है, और आपके डाइजेशन सिस्टम को मजबूत करता है |
सर्वांगासन करने की विधि | Sarvangasan Kaise Kare
सर्वांगासन करने के लिए किसी साफ़ और समतल स्थान पर कोई दरी या चद्दर बिछा लें | इसके बाद इस पर बिलकुल सीधे पीठ के बल लेट जाये | अब अपने पांवो को धीरे धीरे ऊपर की और उठायें | अब धीरे धीरे अपने हाथो का सहारा देते हुए कूल्हे और कमर के हिस्से को भी ऊपर की और उठायें | अब अपने हाथो को और निचे की और लाये और शरीर का केवल कंधे और सर ही जमीन पर टिका रहे बाकि पुरे शरीर को सीधा ऊपर लंबवत कर लें | इस स्थिति में आपकी थोड़ी आपके सीने से लग जाएगी | आपके दोनों हाथ आपकी पीठ पर सहारा दे रहे होंगे | अब तक़रीबन 1 मिनिट इस स्थिति में रहने के बाद धीरे धीरे अपने दोनों पांवो को धीरे धीरे घुटनों से मोड़ते हुए सर के पास तक लेकर आये फिर धीरे धीरे वापिस कमर कूल्हों और पांवो को निचे लाते हुए जमीन पर समतल ले आये और लेट जायें | 2 मिनिट तक आराम करने के बाद आप वापिस इस आसन को दोहरा सकते है |
यह दोनों ही आसान बालों के लिए खास फायदेमंद है | इनके नियमित अभ्यास से आपके बालों का सफ़ेद होना रुक जाता है और बाल वापिस काले होने लगते है | साथ ही इन आसान को करने से बालों के अलावा और भी स्वास्थ्य लाभ होते है |
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