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कई बार इंसान अपने हालातों से इस कदर घिर जाता है कि उसे कुछ समझ ही नहीं आता है। कई बार न चाहते हुए भी तनाव हम पर कुछ समय के लिए इस कदर हावी हो जाता है कि कई बार इंसान कुछ सोचने समझने की स्थिति में ही नहीं रहता है। कई बार इस तरह की स्थिति में इंसान कुछ गलत कदम उठाने की भी सोच जाता है, अगर ऐसा है तो संभल जाएँ।
इस तरह से निकाले मन की भड़ास:
ऐसे में मन में जो भी आ रहा है उसे लिख डालिए। मन में कोई भी विचार रुकना नहीं चाहिए क्यूंकि ऐसा हुआ तो मन में कुंठा घर करने लगेगी जिसके कारण मन और नकारात्मक विचारों से भर जाएगा।
तनाव न हो इसके लिए ज़रूरी है दिमाग के हाइजीन को मेनटेन रखना इसके लिए बेहतर है आप किसी ने किसी एक्टिव हाबी में खुद को व्यस्त करें। इसमें आप सिंगिंग और डांसिंग में कम से कम एक घंटे का समय ज़रूर दें।
टेंशन को हैंडल करना बहुत मुश्किल लग रहा हो तो तुरंत किसी ऐसे से बात करें जो आपके बहुत करीब हो और आपकी परेशानी को समझे। उससे सारी समस्याएं कहें।
अगर अचानक आपका मूड बहुत खराब हो गया। उस समय कोई भी आपकी सुनने वाला भी न हो तो तुरंत किसी एकांत जगह पर जायें और ध्यान लगाकर अपनी साँस के अंदर बाहर होने की क्रिया पर गौर करें।
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